很多人認(rèn)為，果蔬類食物易消化，且其含有的膳食纖維也有利腸胃健康。近日，美國(guó)“讀者網(wǎng)”報(bào)道稱，有些意想不到的健康果蔬，消化過(guò)程中也會(huì)產(chǎn)生大量氣體，引起腹脹或胃脹，易脹氣的人應(yīng)少吃。

1.西瓜。富含天然果糖，腸胃系統(tǒng)常常無(wú)法完全吸收它，從而產(chǎn)生氣體。

2.韭菜。味道濃郁的蔬菜，如韭菜(白色部分)富含果聚糖，人類缺乏分解果聚糖的酶,所以易導(dǎo)致腸道脹氣等問(wèn)題。

3.黑莓。含有豐富的抗氧化劑，但同時(shí)也含有糖類替代品的主要成分多元醇，這種成分很可能是腹部不適的誘因。

4.芒果。其所含的果糖遠(yuǎn)高于葡萄糖，這種不平衡的比例使得果糖更難被吸收，從而誘發(fā)腹脹或其他胃病。

5.荷蘭豆。含有低聚半乳糖，這是一種難以消化的糖，容易滋養(yǎng)腸道細(xì)菌，導(dǎo)致腹脹。它也含有果聚糖，富含多元醇，通常只能部分被吸收，這是導(dǎo)致胃脹的另一個(gè)原因。

6.李子。含有多元醇，通常被稱為糖醇，易被腸道細(xì)菌發(fā)酵，導(dǎo)致胃脹氣等問(wèn)題。

7.蘋果。富含果糖，對(duì)于果糖吸收不良患者，蘋果會(huì)誘發(fā)腹脹、腹瀉和其他消化問(wèn)題。

8.洋蔥。除了果糖，洋蔥富含的幾種碳水化合物也可能導(dǎo)致腹脹等腸胃問(wèn)題。

9.大蒜。研究表明，一部分人對(duì)大蒜過(guò)敏或?qū)Υ笏庵械钠渌煞植荒褪?，使腸道產(chǎn)生更多氣體。（馮國(guó)川 編譯）

推薦閱讀

常練三動(dòng)作，腿不老！床上玩手機(jī)五條須謹(jǐn)記 人上了歲數(shù)，下肢老化會(huì)帶來(lái)很多麻煩，如容易跌倒、行動(dòng)吃力等。日本體育教練員中野修一推薦了三個(gè)動(dòng)作，在家可輕松練習(xí)，能在一定程度上延緩下肢衰老。

為什么秋季易引發(fā)傷感？三招走出"悲秋"情緒 “自古逢秋悲寂寥”，秋季的肅殺、悲涼之氣總讓一代代文人墨客在這個(gè)季節(jié)，抒發(fā)著更多的悲歡離合，悲秋也由此而來(lái)。